Tots sabem el que són les emocions fins que ens demanen definir-les, i aquí és on es complica la cosa. Avui vinc a explicar-te una mica més sobre elles. Conèixer el nostre món afectiu ens connecta amb nosaltres mateixos i pot ajudar a viure amb major benestar.
Però, què són les emocions? Segons la teràpia basada en intel·ligència emocional de Nathalie Lizeretti les emocions són processos psicofisiològics complexos. Podem dir que són experiències afectives intenses, passatgeres, brusques, agudes i amb una forta resposta somàtica. Les emocions orienten els nostres comportaments i ens mobilitzen cap als nostres objectius.
I els sentiments, què passa amb ells? A diferència de les emocions els sentiments són més duradors, més estables, menys intensos i tenen un menor component somàtic.
Les emocions són adaptatives, ens ajuden a comprendre el món i les necessitem per a sobreviure. Malgrat que ens sembli estrany no hi ha emocions bones ni dolentes, perquè totes són necessàries. Poden ser això sí, agradables o desagradables.
Malgrat que entre els experts hi ha algunes desavinences sobre quines emocions existeixen, molts coincideixen que podem nomenar quatre emocions bàsiques: la ràbia, la tristesa, la por i l’alegria. Aquestes quatre emocions són la resposta psicofisiològica a estímuls externs (encara que també interns). Vegem cadascuna d’elles!
La por és la resposta emocional a un perill i ens serveix per a preservar la nostra vida
mitjançant la fugida, la lluita o demanant protecció.
La ràbia respon a un atac cap a nosaltres i ens ajuda a acceptar els nostres propis límits i els aliens.
La tristesa és la nostra resposta davant una pèrdua i ens ensenya els límits de la vida.
L’alegria respon a un estímul de satisfacció i ens permet comprendre el valor propi i el dels altres.
Però que ens passa quan no connectem amb alguna de les emocions, quan no ens permetem sentir-la o expressar-la, quan considerem que aquest mal sentir…doncs que deixem de costat el nostre sistema emocional, un de molts (cognitiu, corporal, social, …) i per tant no utilitzem un recurs molt potent per a viure més presents.
En un altra entrada us parlaré de la intel·ligència emocional, com ens ajuda a identificar les nostres emocions, a viure-les de forma més conscient i què fer amb elles perquè ens mobilitzin cap a les nostres metes i assoliments.